A menopausa é um estágio na vida da mulher que pode ser muito desafiador, principalmente por estar encerrando os ciclos menstruais e ovulatórios. A diminuição da produção dos hormônios estrogênio e progesterona provocam vários sintomas que você pode experimentar e deve conhecer para estar preparada. Veja os principais:
Irregularidade na menstruação – a intensidade ou a duração do fluxo modifica-se,
Ondas de calor – são os famosos fogachos,
Problemas no sono,
Secura vaginal, que provoca diminuição na libido e dor no ato da penetração,
Suor noturno,
Aumento da gordura abdominal,
Diminuição da atenção e da memória,
Irritabilidade,
Perda de massa óssea,
Depressão.
Você pode acabar (ou ao menos amenizar) estes sintomas através de receitas naturais simples e altamente eficazes! Curiosa?
REMÉDIO CASEIRO PARA A MENOPAUSA: FAÇA VOCÊ MESMA!
Recorrer a tratamentos hormonais visa diminuir os sintomas da menopausa e é o ginecologista que estipulará qual será o melhor método para você.
Entretanto, você também pode mudar seus hábitos alimentares para tornarem as coisas ainda mais fáceis. Antes de citarmos algumas receitas naturais para acabar com o problema, saiba quais são os alimentos que já deveriam ser incluídos em sua dieta a partir dos 30 anos, pois eles visam o equilíbrio hormonal.
Alimentos para evitar a ansiedade, a depressão e a irritabilidade:
Aveia Pão Cereal Integral
Massa integral Banana Abacate
Verduras de folhas verdes Castanha do pará Chocolate amargo
Erva cidreira Frango Inhame
Lentilha Manjericão Óleo de nozes
Óleo de sementes Peixes gordos Maracujá
Para aliviar as ondas de calor, manter a saúde do intestino e ainda lhe proteger contra as doenças cardíacas, é necessário apostar em alimentos ricos em ômega 3, fibras e lignana:
Para não correr o risco de sofrer com osteoporose durante a menopausa, você pode lembrar do cálcio.
Para equilíbrio hormonal, o magnésio é um nutriente fundamental, assim como a Vitamina D. Estes podem ser encontrados nos seguintes alimentos:
Amêndoas Folhas de mostarda
Leite desnatado ou semidesnatado Levedura de cerveja
Soja Peixes
Tofu (queijo de soja) Sorvete
Para conter a secura vaginal, os alimentos abaixo também poderão auxiliar na diminuição das ondas de calor. São eles:
Avelã,
Gema de ovo,
Nozes,
Óleo de linhaça,
Óleo de girassol,
Óleo de milho,
Sementes de abóbora,
Sementes de girassol.
Lembre-se que estes são apenas alguns exemplos de alimentos. As receitas a seguir podem conter outros ingredientes não citados acima, porém eles também são capazes de proporcionar um alívio em determinado sintoma da menopausa. Vamos lá?
1 – SUCO DE COUVE, MEL E MARACUJÁ:
Ingredientes:
2 folhas de couve;
Polpa de um maracujá;
2 colheres (sopa) de mel;
600 ml de água filtrada.
Modo de preparo: bata no liquidificador os ingredientes. Divida em 3 porções e as beba durante o dia.
2 – SUCO COM CASTANHA-DO-PARÁ, CENOURA, MAÇÃ E BANANA:
Ingredientes:
2 castanhas do pará picadas;
1/2 banana;
1/2 cenoura;
1/2 maçã;
1 copo de água mineral ou de coco.
Modo de preparo: bata no liquidificador os ingredientes. Adoce e beba duas vezes por dia.
3 – SUCO DE LIMÃO E COUVE
Ingredientes:
1/2 limão;
1 folha de couve;
200 ml de água.
Modo de preparo: inclua o suco de limão e acrescente a folha de couve no liquidificador e adicione a água aos poucos. Bata até que haja uniformidade na textura e cor. Coe e beba.
4 – SUCO DE LARANJA, GENGIBRE E COUVE:
Ingredientes:
2 laranjas;
1 pedaço pequeno de gengibre;
3 folhas de couve;
1 litro de água.
Modo de preparo: Descasque as laranjas e corte-as em pedaços. Lembre-se de retirar as sementes. Coloque-as no liquidificador, além das folhas de couve. Adicione o gengibre e a água. Bata e coe somente se for necessário.
5 – SUCO DE LARANJA E MAÇÃ
Ingredientes:
Suco de 1 laranja;
1 maçã sem sementes;
1 xícara (chá) de extrato de soja.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes e beba.
Esperamos que estas receitas lhe auxiliem a conviver e aliviar os sintomas da menopausa. Por ser uma ocorrência natural na vida da mulher, não há como contornar este ciclo, por isso utilize os remédios caseiros para melhorar a qualidade de vida e prevenir outras complicações.
INÍCIO DA MENOPAUSA
O período de transição para a menopausa é chamado de climatério. Não há uma idade exata ou data pré-estabelecida para o início tanto do climatério como da menopausa – isso irá variar de mulher para mulher.
Por isso, algumas mudanças no corpo feminino são o indício da chegada da menopausa. O diagnóstico com o ginecologista se dá através da análise dos sintomas físicos e comportamentais, juntamente com o fluxo menstrual.
Cabe frisar que, em média, a menopausa acontece entre os 45 e 55 anos. Diz-se a menopausa precoce aquela que ocorre antes deste período. Já a menopausa cirúrgica é o nome dado para as pessoas que entraram neste período após terem passado pela retirada dos ovários ou do útero. Caso a menopausa aconteça após os 55 anos, ela é chamada de menopausa tardia.
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